膳食纤维一天最多摄入多少

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脑梗与早餐有何关联?医生提醒:少吃四种早餐对身体好早餐选择影响健康,不良习惯易致血管堵塞。高盐高脂、高糖高热量、缺乏膳食纤维和过量饮酒是四种不良早餐习惯,可能导致脑梗等健康问题。保护血管健康需注意饮食,避免过量摄入不良成分,增加膳食纤维摄入,限制酒精摄入。早餐是一天的开端,犹如迎接黎明的第一缕曙光。明智的选...

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营养师建议:日常饮食的2大调整,助你逆转高血脂危机,早做了解所以平时要控制一天总热量的摄入,少吃油腻,高脂肪、高胆固醇的食物,多吃富含膳食纤维的水果,多吃全谷物,烹饪选用植物油代替动物油。2、戒烟戒酒香烟的危害自不用多说,戒烟可以帮助降低体内影响血脂的LDL胆固醇,提高对健康有益的HDL胆固醇。而酒精易伤肝,热量还高,容易让身...

一天之中若能把握这3个最佳时间吃苹果,或许减肥不难!还可能因为苹果中大量的膳食纤维,预防便秘的发生,提高人体新陈代谢,清除体内残留垃圾,减肥瘦身,有助于增强饱腹感,减少高热量食物的摄入。 2、用餐前半小时 在吃饭的时候,很多人都习惯在饭后吃点水果沙拉当作是甜点,但若是自己正在减肥,也不妨在饭前半小时左右吃苹果,增加一定...

新春佳节如何吃得丰富又健康合理搭配主食粗细配 肉类精心选主食是一天中能量的主要来源,然而春节期间大鱼大肉不吃主食或者过多食用糕点充当主食,会导致热量、脂肪、蛋白质等摄入过多。因此,春节期间应适量摄入主食且注意粗细搭配,以增加膳食纤维和B族维生素。马莉建议,粗杂粮占每天全部主食的1/3～1...