膳食纤维的来源_膳食纤维的来源

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控糖与减脂的理想主食:低升糖、高膳食纤维,松软美味难抵挡今天分享一道适合控糖、减脂期的好主食,低升糖、高膳食纤维、高饱腹感,热吃凉吃都很柔软好吃,感兴趣的朋友可以按照我的配方和做法试一试! 【食材明细】 面团:玉米面80克,小麦粉120克,鲜酵母5克,盐1.5~2克(也可不加),开水80克 配菜:菠菜100克,胡萝卜50克 配方可做6个手掌大小的...

秋季进补吃石榴,好处非常多,但需注意4类人不宜食用秋天是石榴丰收的季节,这种水果不仅色彩鲜艳,口感酸甜,更蕴含着丰富的营养成分,深受大家所亲睐。 石榴中的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维,以及钙、磷等营养元素,还有维生素B2、维生素C、有机酸、石榴多酚等,使其成为一种营养价值较高的水果。 秋季适量食用石榴,确实对人体有...

膳食纤维是苹果的近3倍!这种水果能控血压、防便秘膳食纤维:石榴的不溶性膳食纤维含量为4.9g/100g,这含量在水果中算是不错的了,是苹果的近3倍,能促进胃肠的机械运动,帮助排便,预防便秘,促... 图片来源:作者拍摄 需要注意的是:别呼呼喝石榴汁,避免血糖飙升。有数据显示石榴汁的血糖负荷GL为21,GL>10就说明对血糖影响较大。 作者...

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亩产不到普通大米1/3 膳食纤维是普通米20倍 京东超市上线低GI硒米膳食纤维是普通大米的20倍。这种低GI硒米具有较高营养价值,有益于健脾和胃、通肠润便,深受消费者喜爱。业内人士表示,由于低GI硒米亩产小、产量低,因此市场很可能出现供不应求现象。消费者购买时须选择正规渠道,避免被滥竽充数、以假乱真的产品蒙蔽。作为国宝桥米线上最大...

秋季养生:女性多吃藕,滋养气色俗话说:“男不离韭,女不离藕。”秋天,正是莲藕盛产的时节,对于女性而言,多吃藕不仅能滋养身体,更能吃出好气色。而且莲藕富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于排毒养颜、补血益气,是女性秋季养生的佳品。下面分享给大家6种莲藕的做法,一起来看看吧。 一、梅花肉焖莲藕 食材:莲...

˙▂˙ 糖尿病人不能吃苹果?不想血糖升高,这3种水果要少吃苹果中的膳食纤维有助于减缓糖类的吸收,从而控制餐后血糖的升高。对于糖尿病患者来说,膳食纤维的摄入可以有效改善血糖控制和胰岛素敏感性。尤其是苹果皮中含有丰富的果胶,这种可溶性纤维能进一步帮助延缓碳水化合物的分解与吸收。因此,苹果是糖尿病患者可以适量食用的水...

＞▂＜ 多吃芹菜好处多,有助于降压?提醒:这2类人再喜欢,也要少吃芹菜作为一种常见的绿色蔬菜,近年来因其健康益处备受推崇。芹菜不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,还被认为具有降压、抗氧化等多种功效,尤其是在一些老年人或高血压患者中,芹菜已经成为餐桌上的常客。然而,尽管芹菜好处多多,也并非人人适合食用。尤其对于一些特定体...

调整饮食结构,越吃越健康的8种食材,你了解几种蓝莓还含有丰富的维生素C和膳食纤维,对提高免疫力和改善消化系统功能都有积极作用。 食用建议:每天食用一小把蓝莓(约100克),可以作为零食直接食用,也可以加入酸奶或燕麦中。 3. 三文鱼 三文鱼是优质蛋白质和欧米伽-3脂肪酸的绝佳来源。欧米伽-3脂肪酸对心脏健康至关重要,可以...

新手也能轻松搞定的快手美食,大人孩子都爱抢着吃!膳食纤维很丰富。 用它替代一下平时总吃的精米细面或者做成这样的小零食,对孩子的饮食结构也很好。 如果孩子比较大了,能接受更多味道的,像是奶粉、炼乳、砂糖这些能调味儿的,稍微加一点都没关系。 相比油炸的做法,咱们还是选空气炸锅吧,不仅省事儿,也不用担心会吃进太多油。...

建议每周给孩子吃2次,对眼睛好,满满膳食纤维,老人吃能控血糖南瓜里的膳食纤维就像肠道的“小扫帚”,能促进肠道蠕动,帮助消化,缓解便秘。入秋后,每周给孩子吃两次南瓜,好处多多。 下面来分享两道南瓜的美味做法。第一道是南瓜鸡蛋羹。准备一个贝贝南瓜,洗得干干净净后,切掉顶部,挖掉籽,刮得光滑。然后冷水下锅蒸二十分钟左右。碗里打一...