膳食纤维的主要来源是什么食物

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膳食纤维的五大好处 你知道几个?说到膳食纤维,大家应该都不陌生,它是人体必需的七大营养素之一,是一种不能被人体消化的物质。膳食纤维包括可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维两大类,粗粮、豆类、蔬菜、水果、坚果等食物,都是其主要来源。虽然膳食纤维既不能被胃肠道消化吸收,也不会产生能量,但其实它对于我...

柿子吃多了会得肾结石?告诫:这几类食物,千万别和柿子一起吃!尤其是在搭配其他食物时。本文将详细探讨柿子的营养价值、吃多了可能导致的健康问题,以及哪些食物不宜与柿子同食。 一、柿子的营养价值柿子富含多种营养成分,其中主要包括:1. 维生素C:柿子是维生素C的良好来源,能够增强免疫力,促进皮肤健康。2. 膳食纤维:柿子中含有丰富的膳...

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?０? 揭秘!这种叶子似木耳的神秘蔬菜,俗称“落葵”,含钙量竟是牛奶的数倍!蔬菜是提供维生素C和膳食纤维的重要食物来源。然而,长期只吃肉类或蔬菜都是不健康的,因为这可能导致营养失衡。尽管大多数人对蔬菜的选择局限于青菜、白菜、包菜、胡萝卜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等常见蔬菜,但其实大自然中蔬菜种类繁多,只是大部分蔬菜我们很少尝试。 今天,我要...

为健康就不吃主食了?小心会适得其反!谷类食物是人体所需能量的主要来源,同时还能提供维生素、矿物质和膳食纤维。长期不吃主食对身体会有哪些不良影响?今天,营养师来告诉您。 近日,一条“大伯长期不吃主食,全身多处皮肤糜烂”的新闻登上热搜。新闻里描述,一位69岁男子因长期不吃主食,膳食中缺乏烟酸...

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伏天,这菜抓紧吃,别只当蔬菜吃,清水一煮也是宝,现在吃正当时是一种营养价值极高的食物。它富含优质蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。以下是毛豆的一些主要好处: 1. 高蛋白质:毛豆含有丰富的植物蛋白,是素食者补充蛋白质的良好来源。 2. 膳食纤维:毛豆中的膳食纤维有助于肠道健康,预防便秘,促进消化。 3. 维生素和矿物质:毛豆富含维生素...

小米到底是升血糖还是降血糖?不妨听听医生的回答膳食纤维、蛋白质以及多种维生素和矿物质。小米中的碳水化合物主要是淀粉,这是其主要的能量来源。小米的血糖生成指数(GI)相对较高,这意味着它可能会导致血糖较快速地上升。血糖生成指数是衡量食物引起血糖水平上升速度的标准。然而,小米中的膳食纤维含量可以在一定程度上...

香蕉:营养丰富的水果其主要营养成分包括碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等。1. 碳水化合物:香蕉含有丰富的碳水化合物,是人体的主要能量来源。每100克... 空腹食用香蕉可能导致胃酸分泌过多,引起胃部不适。建议在餐后或与其他食物一起食用香蕉。查看文章精彩评论,请前往什么值得买进行阅读...

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ˇ＾ˇ 红薯营养价值高,健康美味双丰收是人体能量的主要来源。每100克红薯中含有约25克碳水化合物,可以满足人体一天的能量需求。2. 丰富的膳食纤维:红薯中的膳食纤维含量非常... 食物,适合各种人群食用。适量食用红薯,可以为身体提供丰富的营养,同时还能帮助减肥、增强免疫力等。阅读更多蔬菜精彩内容,可前往什么值...

有强致癌性!这样的水果伤肝伤肾,宁愿扔了也别吃食品安全问题日益受到人们的关注。我们日常饮食中的各种食物,不仅为我们提供了丰富的营养,也可能潜藏着健康风险。特别是一些看似无害的水果,如果处理不当或选择不慎,可能会对我们的肝脏和肾脏造成损害,甚至增加患癌症的风险。水果是维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源,对...

这5种“健康食物”别再买了,既坑钱又让你胖,日常注意分辨有些食品虽然外表诱人,但实际上却可能隐藏着高糖、高盐、高脂肪等不健康的成分。一、果汁饮料:天然水果的“糖衣炮弹”果汁饮料常常被认为是健康的选择,因为它们来源于天然水果。然而,许多果汁饮料在加工过程中会损失大量的膳食纤维和营养素,同时添加了大量的糖分。这些糖...